Check Cara Kira BMI calculate secara manual ikut carta formula atau guna calculator / kalkulator online untuk mengira berat badan normal bagi dewasa, kiraan kanak-kanak bayi anak lelaki / perempuan malaysia dan Ibu Mengandung supaya tidak terlalu kurus dan juga tidak terlalu gemuk serta pengiraan ketinggian yang ideal
Cara kira BMI formula malaysia sangatlah penting untuk mengetahui berat ideal anda mengikut umur, ketinggian dan berat badan yang sesuai dengan merujuk kepada carta Body Mass Index yang boleh dilakukan dengan mudah melalui kalkulator bmi online
Anda sebenarnya boleh mendapatkan berat badan dan ketinggian yang diinginkan jikalau anda merujuk daripada masa ke semasa carta yang dikongsikan kepada anda seperti di bawah ini
BACA SINI: Cara Memohon Bantuan Ibu Bersalin sebanyak RM450
Lebih mudah untuk kita meletakkan sasaran berat ideal yang diingini dengan memulakan diet, sama ada penurunan ataupun peningkatan berat badan agar berat badan yang unggul dapat dicapai dengan berpandukan BMI.
Senarai Kandungan Penting:
Kalkulator BMI Online
Semak cara kira menggunakan kalkulator bmi online untuk kira berat badan bayi kanak kanak dewasa, ideal untuk lelaki dan perempuan malaysia termasuk ibu mengandung
- BACA SINI >> bantuan barang dapur rm100
Apakah Itu Kiraan BMI Malaysia?
Body Mass Index atau nama singkatannya BMI merupakan indeks jisim badan iaitu suatu ukuran untuk menilai berat badan berbanding dengan ketinggian anda.
Daripada hasil kiraan BMI itu, kemudian carta BMI perlu dirujuk untuk mengetahui sama ada anda berada dalam kategori kurang berat, normal, lebih berat badan ataupun obesiti.
Ringkasnya, dengan menggunakan formula yang disertakan di bawah ini, anda boleh buat pengiraan secara manual sahaja, persoalannya cara macam mana nak kira bmi berat badan anda?
Formula Kira BMI Malaysia
BMI Malaysia: Berat (kg) / ketinggian (m)2
Contoh pengiraan, bagaimana mengira bmi lelaki / perempuan adalah seperti berikut:
- Berat Badan = 75kg
- Tinggi = 167cm = 1.67M
- Maka, BMI = 75kg / (1.67×1.67) = 26.89
*Untuk ketahui kategori berat badan ideal, anda boleh melihat carta BMI di bawah
Carta BMI Ideal Untuk Badan Dewasa Lelaki / Perempuan
Anda dalam kategori kurang berat badan atau kurus, jika BMI anda kurang daripada 18.5kg/m2.
Jika BMI anda dalam lingkungan 25 sehingga 30kg/m2, anda dalam kategori berlebihan berat badan. Anda adalah seorang obesiti jika calculate BMI anda adalah 30 atau lebih.
| Jika BMI anda (kg/m2) adalah : | Anda adalah seorang: |
|---|---|
| < 18.5 | Kurang berat badan |
| 18.5 – 24.9 | Mempunyai berat badan unggul |
| 25-30 | Berlebihan berat badan |
| 30 atau lebih | Berat Obes |
*Kategori berat badan diklasifikasikan mengikut BMI (Dewasa)
*Nota:
- Carta BMI yang disertakan di atas ini hanyalah sesuai untuk individu dewasa yang berumur 18 sehingga 65 tahun sahaja.
- Cara kira BMI adalah sama untuk warga emas & orang tua, ibu mengandung dan kanak-kanak namun carta BMI yang perlu dirujuk adalah berbeza.
Cara Kira BMI Bayi Lelaki & Perempuan Malaysia
Carta rujukan bagi bayi dan kanak-kanak adalah berbeza namun cara kiraan BMI adalah sama dengan dewasa.
Untuk melihat tahap kesihatan bayi dan anak-anak, anda boleh merujuk carta pertumbuhan mereka berdasarkan Graf BMI bayi dan kanak-kanak oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)
BACA SINI: Bantuan kanak kanak dan keluarga
i) Carta BMI Bayi Lelaki & Perempuan Bawah 1 Tahun
Anda boleh semak ada berat badan anak kecil anda selari dengan bmi normal bayi lelaki & lelaki seperti pada jadual carta di bawah ini:
| USIA | BERAT (LELAKI) | BERAT (LELAKI) |
|---|---|---|
| Bayi baru lahir | 2.7 – 3.7 | 46.8 – 52.9 |
| 1 Bulan | 3.3 – 4.4 | 49.4 – 56.0 |
| 2 Bulan | 3.8 – 5.2 | 52.0 – 59.0 |
| 3 Bulan | 4.4 – 6.0 | 54.4 – 61.8 |
| 4 Bulan | 4.9 – 6.7 | 56.8 – 64.5 |
| 5 Bulan | 5.3 – 7.3 | 58.9 – 66.9 |
| 6 Bulan | 5.8 – 7.9 | 60.9 – 69.1 |
| 7 Bulan | 6.2 – 8.5 | 62.6 – 71.1 |
| 8 Bulan | 6.6 – 9.0 | 64.2 – 72.8 |
| 9 Bulan | 6.9 – 9.3 | 65.5 – 74.5 |
| 10 Bulan | 7.2 – 9.8 | 66.7 – 76.1 |
| 11 Bulan | 7.5 – 10.2 | 67.7 – 77.6 |
| USIA | BERAT (PEREMPUAN) | BERAT (PEREMPUAN) |
|---|---|---|
| Bayi baru lahir | 2.8 – 3.9 | 47.6 – 53.1 |
| 1 Bulan | 3.4 – 4.7 | 50.4 – 56.2 |
| 2 Bulan | 4.2 – 5.5 | 53.2 – 59.1 |
| 3 Bulan | 4.8 – 6.4 | 55.7 – 61.9 |
| 4 Bulan | 5.3 – 7.1 | 58.1 – 64.6 |
| 5 Bulan | 5.8 – 7.8 | 60.4 – 67.1 |
| 6 Bulan | 6.3 – 8.4 | 62.4 – 69.2 |
| 7 Bulan | 6.8 – 9.0 | 64.2 – 71.3 |
| 8 Bulan | 7.2 – 9.5 | 65.9 – 73.2 |
| 9 Bulan | 7.6 – 9.9 | 67.4 – 75.0 |
| 10 Bulan | 7.9 – 10.3 | 68.9 – 76.7 |
| 11 Bulan | 8.1 – 10.6 | 70.2 – 78.2 |
ii) Carta BMI Bayi Lelaki & Perempuan 1 Hingga 5 Tahun
| USIA | BERAT (LELAKI) | BERAT (LELAKI) |
|---|---|---|
| 1 TAHUN | 8.3 – 11.0 | 71.5 – 79.7 |
| 2 TAHUN | 10.5 – 14.4 | 82.5 – 91.5 |
| 3 TAHUN | 12.1 – 17.2 | 89.4 – 100.8 |
| 4 TAHUN | 13.6 – 19.9 | 95.5 – 108.2 |
| 5 TAHUN | 15.0 – 22.6 | 102 – 115.1 |
| USIA | BERAT (PEREMPUAN) | BERAT (PEREMPUAN) |
|---|---|---|
| 1 TAHUN | 7.7 – 10.5 | 68.8 – 78.9 |
| 2 TAHUN | 9.7 – 13.7 | 80.8 – 89.9 |
| 3 TAHUN | 11.5 – 16.5 | 88.1 – 99.2 |
| 4 TAHUN | 13.0 – 19.2 | 95 – 106.9 |
| 5 TAHUN | 14.4 – 21.7 | 101.1 – 113.9 |
Jadual carta telah kami kongsikan, kami akan kongsikan kelak untuk anda dalam bentuk graf berat bayi lelaki & perempuan dalam bentuk grafik. Nantikan!
ii) Carta Graf BMI Untuk Kanak-kanak 2 tahun hingga 5 tahun
Kategori BMI anak anda akan ditunjukkan pada carta rujukan pertumbuhan yang mempunyai kawasan berlainan yang mengklasifikasikan BMI anak anda:
- Sekiranya BMI anak anda berada pada kawasan merah carta – ‘Berlebihan berat badan’ / kekurangan berat badan’
- Sekiranya BMI anda berada pada kawasan kuning carta – ‘Berisiko kekurangan berat badan / berlebihan berat badan’
- Sekiranya BMI anak anda berada pada kawasan putih carta – ‘berat badan normal sahaja’
iii) Carta Graf BMI Untuk Kanak-kanak & Remaja (5-19 tahun)
Semakan Cara Kira BMI Ibu Mengandung
Ketika mengandung, wanita yang hamil akan mengalami penambahan berat badan yang sihat.
Setiap wanita akan mengalami berat badan semasa hamil yang berbeza.
Carta kiraan BMI ibu mengandung yang disarankan oleh KKM di bawah ini boleh dirujuk untuk memantau dan mengawal berat badan anda dengan lebih mudah dan terkawal mengikut kalkulator kehamilan malaysia.
- Ketika hamil, pertambahan kira-kira 11.5kg sehingga 16kg akan dialami wanita dengan berat badan normal.
- Berat badan yang lebih banyak, iaitu daripada 12.5kg hingga 18kg perlu didapatkan oleh wanita yang kekurangan berat (BMI<18.5)
- Sepatutnya pertambahan berat badan yang banyak tidak dialami wanita yang mempunyai berat badan berlebihan (BMI>25) iaity daripada 7kg hingga 11.5kg sahaja.
Berikut merupakan penambahan berat badan mengikut minggu (digunakan untuk wanita hamil dengan purata BMI daripada 18.5-25)
- Minggu 1 sehingga minggu 12 (trimester pertama): pertambahan 0.9 hingga 2kg
- Minggu 12-26 (trimester kedua): pertambahan 4 hingga 5kg
- Minggu 27-40 (trimester ketiga): pertambahan 5 hingga 6 kg
Kelebihan Mempunyai Berat Badan Unggul
Sekiranya BMI anda adalah di antara 18.5 sehingga 24.9/km2, ini bermakna anda mempunyai berat badan yang unggul.
Kajian menunjukkan bahawa individu BMI yang unggul akan mempunyai jangka hayat yang lebih tinggi daripada individu yang mempunyai BMI yang lebih tinggi atau rendah.
Cara Mencapai Berat Badan Ideal Secara Realistik
Berikut adalah antara cara realistic yang boleh dilakukan untuk mencapai berat badan unggul menurut Portal MyHealth:
- Sentiasa check prestasi berat badan anda dengan menggunakan kalkolator bmi online yang ada di internet
- Sentiasa check keadaan kalori makanan yang anda ambil setiap hari dengan menggunakan calculator kalori makanan. Kalkulator kira kalori makanan malaysia sangat penting, supaya anda tidak ambil kalori untuk makanan anda secara berlebihan setiap hari.
- Sasaran yang realistic ditetapkan untuk menurunkan setengah kilogram berat badan dalam semingg
- Sentiasa check prestasi berat badan anda dengan menggunakan kalkolator bmi online yang ada di internet
- Keperluan tenaga anda perlu dipastikan.
- Berat badan anda ditimbang sekali seminggu, sebaik-baiknya sebelum makan.
- Berdasarkan Piramid Makanan Malaysia, makan makanan yang sihat secara sederhana.
- Jika anda berasa sangat lapar, jangan sekali-sekali menyekat diri untuk tidak makan atau mengehadkan kalori anda. Kebiasaannya anda akan makan mengikut nasfu selepas itu jika anda berbuat demikian.
- Beberapa modifikasi dilakukan pada diet anda.
- Kurangkan atau makanan yang tinggi kandungan lemak dan gula seperti krim, mentega, sos salad, daging yang berlemak, pastri dan kek.
- Elakkan makan atau minum semasa membaca ataupun menonton televisyen.
- Sekurang-kurangnya lima hingga enam hari seminggu, lakukan senaman sederhana seperti berbasikal, berjalan laju dan berenang sekurang-kurangnya 60 minit.
- Jumpa doktor untuk mengenal pasti dan membetulkan masalah perubatan, fisiologikal atau biological yang berkaitan yang boleh menyumbang kepada masalah berat badan yang berlebihan.
- Jumpa pakar makanan untuk mendapatkan maklumat berkenaan pengurusan berat badan anda.
- Dapatkan sistem sokongan seperti rakan-rakan. Ia merupakan kumpulan sokongan yang bagus.
Check BMI Calculator Malaysia Kalkulator in Kg And Cm
Check BMI Calculator Malaysia Formula & Calculate in Kg And Cm secara online samada untuk men / women
Menurut kajian Situmorang (2015), BMI (Body Mass Index) merupakan satu ukuran yang penting dalam bidang kesihatan kerana kebanyakan daripada masalah penyakit dan keadaan psikiatri adalah berkait rapat dengan nilai BMI tersebut.
Situmorang (2015) menyatakan bahawa “BMI is manually determined by measuring weight and human height and then weight is divided by square of height”.
- BACA SINI: Cuti Bersalin Swasta 2022 90 Hari [WAJIB IKUT]
- BACA SINI >> Medical card untuk bersalin
“Calculate BMI malaysia dikira dengan mengukur berat dan ketinggian badan. Nilai berat badan (kilogram, kg) akan dibahagi dengan ketinggian badan (kuasa dua) (meter, ).”
Cara calculate Bmi malaysia anda in kg and cm menggunakan calculator malaysia secara online di mana gunakan sistem kalkulator bmi yang ada di internet.
1. Check Formula BMI Calculator (Body Mass Index)
Untuk calculate BMI malaysia anda secara manual, sila gunakan formula berikut:
Gambar di atas menunjukkan keputusan perkiraan menggunakan BMI calculator malaysia dan cadangan mengenai bagaimanakah untuk mengekalkan malaysian BMI.
2. Kategori Berat Badan Berdasarkan Nilai BMI
Menurut Nuttall (2015), terdapat empat kategori BMI dan berat badan obesiti boleh dibahagikan kepada tiga tahap, iaitu:
SUMBER:
Dengan menggunakan perkiraaan kalkulator BMI (BMI calculator) untuk dapatkan berat badan ideal anda, anda boleh mengetahui nilai BMI dan kategori berat badan anda berdasarkan yang disarankan dalam kajian Nuttal (2015).
Dengan itu, anda dapat mengetahui sama ada anda perlu kurangkan atau tambahkan berat badan anda agar nilai ukuran BMI perkiraan berada pada tahap yang ideal dan unggul.
Soalan Lazim & FAQ
1. Ada disediakan sistem kalkulator bmi online?
Ya. Ada dikongsikan seperti di atas ini khas untuk anda
Kesimpulan Semakan BMI
Berdasarkan ketinggian kita, perkiraan BMI adalah indikasi bagi mengetahui berat badan ideal.
Ia membolehkan tahap kesihatan kita diketahui dan membantu sasaran kita dicapai terutamanya dalam menetapkan diet harian.
Namun, nilai kiraan yang ada, atau guna malaysian kalkulator bmi malaysia bukanlah satu-satunya cara untuk mendapatkan kepastian berkenaan risiko kesihatan sebenar anda.
Maka, jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor jika ada sebarang masalah kesihatan bagi membincangkannya.
