Cara Kira BMI: Kalkulator Online Untuk Bayi, Kanak Kanak Ibu Mengandung


Cara Kira BMI Untuk Dewasa, Kanak-kanak bayi lelaki atau perempuan dan Ibu Mengandung supaya tidak terlalu kurus dan juga tidak terlalu gemuk serta ketinggian yang ideal

cara kira bmi online

Cara kira BMI sangatlah penting untuk mengetahui berat ideal anda bagi ketinggian dan berat badan yang sesuai dengan merujuk kepada carta Body Mass Index yang boleh dilakukan dengan mudah melalui kalkulator bmi secara online

Anda sebenarnya boleh mendapatkan berat badan dan ketinggian yang diinginkan jikalau anda merujuk daripada masa ke semasa carta yang dikongsikan kepada anda seperti di bawah ini

BACA SINI: Cara Memohon Bantuan Ibu Bersalin sebanyak RM450

Lebih mudah untuk kita meletakkan sasaran berat ideal yang diingini dengan memulakan diet, sama ada penurunan ataupun peningkatan berat badan agar berat badan yang unggul dapat dicapai dengan berpandukan BMI.

Apakah Itu BMI?

Body Mass Index atau nama singkatannya BMI merupakan indeks jisim badan iaitu suatu ukuran untuk menilai berat badan berbanding dengan ketinggian anda.

Daripada hasil kiraan BMI itu, kemudian carta BMI perlu dirujuk untuk mengetahui sama ada anda berada dalam kategori kurang berat, normal, lebih berat badan ataupun obesiti.

Ringkasnya, dengan menggunakan formula yang disertakan di bawah ini, anda boleh kira BMI secara manual sahaja:

cara guna kalkulator bmi online

Formula Kira BMI

BMI: Berat (kg) / ketinggian (m)2

Contoh Pengiraan:

  • Berat Badan = 75kg
  • Tinggi = 167cm = 1.67M
  • Maka, BMI = 75kg / (1.67×1.67) = 26.89

*Untuk ketahui kategori berat badan ideal, anda boleh melihat carta BMI di bawah

Carta BMI Untuk Dewasa

Anda dalam kategori kurang berat badan atau kurus, jika BMI anda kurang daripada 18.5kg/m2.

Jika BMI anda dalam lingkungan 25 sehingga 30kg/m2, anda dalam kategori berlebihan berat badan. Anda adalah seorang obesiti jika BMI anda adalah 30 atau lebih.

Jika BMI anda (kg/m2) adalah :Anda adalah seorang:
< 18.5Kurang berat badan
18.5 – 24.9Mempunyai berat badan unggul
25-30Berlebihan berat badan
30 atau lebihBerat Obes

*Kategori berat badan diklasifikasikan mengikut BMI (Dewasa)

*Nota:

  • Carta BMI yang disertakan di atas ini hanyalah sesuai untuk individu dewasa yang berumur 18 sehingga 65 tahun sahaja.
  • Cara kira BMI adalah sama untuk warga emas & orang tua, ibu mengandung dan kanak-kanak namun carta BMI yang perlu dirujuk adalah berbeza.

Cara Kira BMI Kanak-kanak

Carta rujukan bagi bayi dan kanak-kanak adalah berbeza namun cara kiraan BMI adalah sama dengan dewasa.

Untuk melihat tahap kesihatan bayi dan anak-anak, anda boleh merujuk carta pertumbuhan mereka berdasarkan Graf BMI bayi dan kanak-kanak oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)

BACA SINI: Bantuan kanak kanak dan keluarga

i) Carta Graf BMI Bayi 2 Tahun Ke Bawah

cara kira bmi bayi lelaki
cara kira bmi bayi perempuan

Kategori BMI anak anda akan ditunjukkan pada carta rujukan pertumbuhan yang mempunyai kawasan berlainan yang mengklasifikasikan BMI anak anda:

  • Sekiranya BMI anak anda berada pada kawasan merah carta – ‘Berlebihan berat badan’ / kekurangan berat badan’
  • Sekiranya BMI anda berada pada kawasan kuning carta – ‘Berisiko kekurangan berat badan / berlebihan berat badan’
  • Sekiranya BMI anak anda berada pada kawasan putih carta – ‘berat badan normal sahaja’

ii) Graf BMI Untuk Kanak-kanak 2 tahun hingga 5 tahun

cara kira body mass index
cara mengira bmi

iii) Graf BMI Untuk Kanak-kanak & Remaja (5-19 tahun)

cara kira bmi kanak kanak lelaki
cara kira bmi kanak kanak perempuan

Cara Kira BMI Ibu Mengandung

Ketika mengandung, wanita yang hamil akan mengalami penambahan berat badan yang sihat.

Setiap wanita akan mengalami berat badan semasa hamil yang berbeza.

Carta BMI ibu mengandung yang disarankan oleh KKM di bawah ini boleh dirujuk untuk memantau dan mengawal berat badan anda dengan lebih mudah dan terkawal.

  • Ketika hamil, pertambahan kira-kira 11.5kg sehingga 16kg akan dialami wanita dengan berat badan normal.
  • Berat badan yang lebih banyak, iaitu daripada 12.5kg hingga 18kg perlu didapatkan oleh wanita yang kekurangan berat (BMI<18.5)
  • Sepatutnya pertambahan berat badan yang banyak tidak dialami wanita yang mempunyai berat badan berlebihan (BMI>25) iaity daripada 7kg hingga 11.5kg sahaja.

Berikut merupakan penambahan berat badan mengikut minggu (digunakan untuk wanita hamil dengan purata BMI daripada 18.5-25)

  • Minggu 1 sehingga minggu 12 (trimester pertama): pertambahan 0.9 hingga 2kg
  • Minggu 12-26 (trimester kedua): pertambahan 4 hingga 5kg
  • Minggu 27-40 (trimester ketiga): pertambahan 5 hingga 6 kg

Kelebihan Mempunyai Berat Badan Unggul

Sekiranya BMI anda adalah di antara 18.5 sehingga 24.9/km2, ini bermakna anda mempunyai berat badan yang unggul.

Kajian menunjukkan bahawa individu BMI yang unggul akan mempunyai jangka hayat yang lebih tinggi daripada individu yang mempunyai BMI yang lebih tinggi atau rendah.

Cara Mencapai Berat Badan Unggul Secara Realistik

Berikut adalah antara cara realistic yang boleh dilakukan untuk mencapai berat badan unggul menurut Portal MyHealth:

  • Sasaran yang realistic ditetapkan untuk menurunkan setengah kilogram berat badan dalam seminggu.
  • Keperluan tenaga anda perlu dipastikan.
  • Berat badan anda ditimbang sekali seminggu, sebaik-baiknya sebelum makan.
  • Berdasarkan Piramid Makanan Malaysia, makan makanan yang sihat secara sederhana.
  • Jika anda berasa sangat lapar, jangan sekali-sekali menyekat diri untuk tidak makan atau mengehadkan kalori anda. Kebiasaannya anda akan makan mengikut nasfu selepas itu jika anda berbuat demikian.
  • Beberapa modifikasi dilakukan pada diet anda.
  • Kurangkan atau makanan yang tinggi kandungan lemak dan gula seperti krim, mentega, sos salad, daging yang berlemak, pastri dan kek.
  • Elakkan makan atau minum semasa membaca ataupun menonton televisyen.
  • Sekurang-kurangnya lima hingga enam hari seminggu, lakukan senaman sederhana seperti berbasikal, berjalan laju dan berenang sekurang-kurangnya 60 minit.
  • Jumpa doktor untuk mengenal pasti dan membetulkan masalah perubatan, fisiologikal atau biological yang berkaitan yang boleh menyumbang kepada masalah berat badan yang berlebihan.
  • Jumpa pakar makanan untuk mendapatkan maklumat berkenaan pengurusan berat badan anda.
  • Dapatkan sistem sokongan seperti rakan-rakan. Ia merupakan kumpulan sokongan yang bagus.

Kesimpulan

Berdasarkan ketinggian kita, BMI adalah indikasi bagi mengetahui berat badan ideal.

Ia membolehkan tahap kesihatan kita diketahui dan membantu sasaran kita dicapai terutamanya dalam menetapkan diet harian.

Namun, nilai kiraan BMI bukanlah satu-satunya cara untuk mendapatkan kepastian berkenaan risiko kesihatan sebenar anda.

Maka, jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor jika ada sebarang masalah kesihatan bagi membincangkannya.

Kongsikan di Facebook, Telegram & Group Whatapps Kawan2 dan Family Anda!


3 artikel di bawah ini sedang 'TRENDING', follower MYPT3 sedang rancak baca untuk dapatkan info berkaitan.

Untuk pastikan anda tidak terlepas walau satu Bantuan 2021 terkini dari kerajaan Malaysia dengan MUDAH & SENANG, join Telegram Bantuan Kerajaan Malaysia seperti yang tertera di bawah

Berita baik, ada tawaran hadiah GOLD BAR / TABLET PERCUMA untuk follower Telegram

JOIN TELEGRAMLINK PAUTAN
Telegram Bantuan Kerajaan Malaysiahttps://t.me/bantuankerajaanmalaysia